Bolhas? Confira dicas para prevenir o machucado e cuide bem dos pés

O atrito da pele com o calçado, com a meia ou alguma poeira já podem causá-las, ainda mais em atividades na neve ou em temperaturas altas

Por GLOBOESPORTE.COMRio de Janeiro

1. COMO EVITAR
2. TRATAMENTO
3. RELATOS
4. DICA DO ESPECIALISTA

Bolhas são causadas por atrito e umidade (Foto: Getty Images)

Difícil é encontrar um corredor que nunca tenha tido bolhas. Na verdade, não precisa nem ser esportista para adquirir esse machucado inconveniente. O atrito da pele com o calçado, com a meia ou alguma poeirinha já podem causá-las, ainda mais em corredores que participam de provas em neve ou em temperaturas muito altas, causando queimaduras na pele. O excesso de umidade causado pelo suor ou pela chuva também é um fator que facilita o aparecimento das temidas bolhas.

Mas, afinal, o que são as bolhas? É o acúmulo de um líquido incolor, fluido, entre as camadas interna e externa da pele, chamado de exsudato. A irritação é ocasionada principalmente pelo excesso de fricção. O melhor a ser feito, ao chegar em casa, é descansar os pés. Tire o par de tênis, deixe os pés respirarem e ponha-os para cima, apoie em alguma almofada. O importante é relaxar e fazer o sangue circular melhor pelo corpo. Se possível, passar hidratante nos pés também ajuda na recuperação.

COMO EVITAR

Para prevenir as bolhas, o melhor a ser feito é escolher muito bem o tênis; cuidar dos pés na véspera das prova; jamais usar sapatos muito apertados, mas também não deixá-los folgados para não roçar; utilizar pomadas e vaselina; se tiver pontos sensíveis no pé, proteger com esparadrapo.

TRATAMENTO

O primeiro passo a ser feito é, claro, tirar o sapato para aliviar e deixar o pé "respirar". Caso comece a sentir dores no meio de uma prova, pare! A bolha pode estourar e formar um ferimento com sangue. Passe em alguma farmácia próxima, compre gaze, esparadrapo e faça um curativo. A partir daí, você deve tomar as seguintes medidas:

* Ao chegar em casa, limpe bem o ferimento com água, sabão e um antisséptico;
* Não fure a bolha! Assim evita o risco de infecções. Ela seca em uma ou duas semanas. A bolha só deve ser rompida se o local já estiver infeccionado, o que deve ser feito por profissional especializado;
* Não remova a pele da bolha, mesmo que parte dela já tenha soltado, pois pode causar um ferimento ainda maior;
* Não use sapatos fechados até secar. Caso não possa trabalhar com sapatos abertos, faça um bom curativo no local para o calçado não roçar no machucado. Ao chegar em casa, deixe o local do ferimento aberto;
* Evite correr nos dois ou três dias após a bolha se romper. Isso permite que haja uma regeneração da pele;
* Use sempre meia limpas e secas.

RELATOS

"Em 2011, depois de ter feito minha primeira meia maratona, tive bolhas. Eu sentia um incômodo e pensava que era a meia machucando. Pensei em parar para verificar ou arrumar a meia. Ainda bem que não parei, pois se tivesse parado, eu não continuaria, pois estava feio. Não tem muito o que fazer, melhor deixar estourar sozinha e não usar nada, nem tênis ou sapato fechado enquanto não ficar bom". Roberta Fabbri (São Paulo)

"Já tive bolha sim. Você deve usar a meia mais fina que tiver, a meia deve ser grudada no pé, assim ela roça no tênis e não no seu pé. Existe um produto nos EUA que é uma segunda pele, é sensacional, recomendo para quem tiver oportunidade de comprar". Rosane Scott Wermelinger (Rio de Janeiro)

"Esperei as bolhas secarem sozinhas, naturalmente. Curiosamente, tive duas bolhas que se formaram embaixo das unhas dos dedões dos pés. Acabaram provocando a queda das duas unhas". Paula Dias (São Paulo)

DICA DO ESPECIALISTA

"Quando a meia escorrega do pé, principalmente quando o tênis é novo, há uma possibilidade muito grande de surgirem bolhas. Tem tênis que você tem que tomar cuidado com a costura, o ideal é experimentar na loja e fazer alguns testes. Passar vaselina para não ter atrito é uma dica que eu dou, comprar aquelas meias que são um pouco maiores na parte traseira também é indispensável. Lembre-se de que cada tênis tem uma forma que pode se adaptar com o seu pé, as marcas fabricam calçados diferentes, escolha o que melhor para você". Christiano Marques é treinador Dpace (metodologia em treinamento de corrida), diretor técnico e treinador da Markes Running+.