Suplementos polivitamínicos e poliminerais garantem a correta ingestão de antioxidantes necessários para os praticantes de atividades físicas regulares
Por Turibio BarrosSão Paulo
Um dos quadros mais temidos pelo atleta amador é o que os médicos chamam de dor muscular de início tardio. Mas que também "atende" pelo nome de dor do dia seguinte. Este quadro é um processo inflamatório decorrente dos exercícios intensos, que provoca dor e muitas vezes até incapacidade funcional.
A possibilidade de atenuar este efeito residual é sempre interessante, pois proporciona um período de recuperação de muito melhor tolerância. As substâncias antioxidantes, capazes de neutralizar estes radicais livres, têm sido objeto de estudo da ciência nas últimas décadas.
Um dos fatores responsáveis por este quadro de dor é o efeito residual dos radicais livres produzidos durante o exercício físico mais intenso ou prolongado. Os radicais livres são moléculas proveniente do uso do metabolismo aeróbico, que provoca microlesões das membranas celulares. Estas microlesões evoluem com um quadro inflamatório de manifestação tardia.
Os antioxidantes são determinados nutrientes (vitaminas, minerais e aminoácidos) que atenuam as reações produtoras de radicais livres. A capacidade de defesa de seu sistema depende de uma dieta adequada em micronutrientes e da produção endógena dos próprios antioxidantes.
Tem sido descrito na literatura que as vitaminas A (beta-caroteno), E (tocoferol) e C (ácido ascórbico), juntamente com minerais como o zinco (Zn), possuem efeitos antioxidantes. Estes chamados micronutrientes não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessário seu consumo através dos alimentos. Existem vários complexos polivitamínicos e poliminerais que são comercializados como suplementos nutricionais.
O uso de suplementos polivitamínicos e poliminerais pelos praticantes de exercícios físicos regulares tem sido considerado um hábito de bom resultado prático, não só por garantir um aporte desses micronutrientes essenciais como pelo efeito de proporcionar um feito protetor para os músculos esqueléticos. Esta proteção pode proporcionar uma melhor recuperação e atenuar o quadro da dor muscular tardia.
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* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
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Os antioxidantes são determinados nutrientes (vitaminas, minerais e aminoácidos) que atenuam as reações produtoras de radicais livres. A capacidade de defesa de seu sistema depende de uma dieta adequada em micronutrientes e da produção endógena dos próprios antioxidantes.
Tem sido descrito na literatura que as vitaminas A (beta-caroteno), E (tocoferol) e C (ácido ascórbico), juntamente com minerais como o zinco (Zn), possuem efeitos antioxidantes. Estes chamados micronutrientes não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessário seu consumo através dos alimentos. Existem vários complexos polivitamínicos e poliminerais que são comercializados como suplementos nutricionais.
O uso de suplementos polivitamínicos e poliminerais pelos praticantes de exercícios físicos regulares tem sido considerado um hábito de bom resultado prático, não só por garantir um aporte desses micronutrientes essenciais como pelo efeito de proporcionar um feito protetor para os músculos esqueléticos. Esta proteção pode proporcionar uma melhor recuperação e atenuar o quadro da dor muscular tardia.
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