Especialistas falam da importância da prática diária de atividade física

Exercício como a caminhada melhora o condicionamento cardiovascular, combate doenças, aumenta a energia e humor e ajuda a manter o peso

Por GLOBOESPORTE.COMRio de Janeiro

Se você acha que se exercitar apenas 30 minutos por dia não adianta muito, está enganado. Esse tempo é considerado mais do que suficiente para trazer benefícios à sua saúde. A atividade física aeróbica, seja ela a caminhada, corrida, pedalada, entre outras, ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular, combate doenças crônicas, aumenta a energia e disposição para as tarefas diárias, previne gripes e resfriados, eleva o humor e ajuda a manter o peso. 

- Praticar a caminhada na velocidade de 4,5 a 6km/h diariamente traz muitos benefícios. O ideal é que a pessoa procure fazer exercícios de forma regular - afirmou o cardiologista Roberto Guida.

Segundo o preparador físico Marcelo Paiva, quem não se exercita ao menos 30 minutos por dia é considerada uma pessoa sedentária.

Praticar exercícios físicos diariamente, como a caminhada, melhora o bem estar (Foto: Getty Images)

-

















Você come e descansa todos os dias e também tem que treinar todos os dias. Dá para fazer musculação, natação, caminhada ou qualquer atividade em 30 minutos - afirmou o preparador físico Marcelo Paiva.

Se não der para ir à academia, faça caminhada ou corrida na rua, pegue a bicicleta e pedale. O importante é sair do sofá, deixar o sedentarismo de lado e assim evitar os problemas de saúde.

- Praticamente todas as pessoas podem fazer isso diariamente - encerrou o cardiologista.