Orientações para você malhar e se divertir, fazendo da magrela a sua companheira de treino
Foto: Thinkstock/Getty Images
Pedalar é uma atividade para a família toda
Bicicleta é um “brinquedo” para a vida inteira. Mais do que momentos de lazer, ela pode proporcionar saúde e boa forma. Para quem não pode, não consegue ou não gosta de correr, por exemplo, pedalar é uma excelente alternativa de exercício aeróbico.
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“Uma pedalada leve queima cerca de 400 calorias por hora. E, por não causar tanto impacto nas articulações, oferece menos riscos de lesões do que a corrida”, compara Kenny Monteiro, triatleta e professor de ciclismo Cia Athletica, unidade Belém do Pará.
Veja o infográfico: Como escolher sua bicicleta
O iG Saúde consultou especialistas no assunto e montou esse guia com dicas práticas e planilhas bem fáceis de seguir, para ajudá-lo a rodar por aí com segurança e saúde.
Consulte os tópicos abaixo antes de começar e bons treinos!
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