Quanto de esporte é preciso praticar para queimar as calorias a mais

Alimentos gordurosos, como chocolate, sorvete, linguiça, pizza, biscoito recheado, batata frita, feijoada, bolo e empadão são vilões da dieta

Por GLOBOESPORTE.COMRio de Janeiro

Que atire a primeira pedra quem nunca escorregou na dieta. E também atire a segunda quem nunca saiu correndo por aí para queimar as calorias que consumiu. Por isso, o EU ATLETA no SporTV fez as contas para você. Confira o quanto de esporte é preciso praticar para queimar aquele salgado, doce ou lanche gorduroso que você acabou comendo fora de hora.

A nutricionista Maria Eduarda Guaraná citou alguns alimentos que vão atrapalhar os planos de quem está querendo perder peso. Chocolate, sorvete, linguiça, pizza, biscoito recheado, batata frita, feijoada, bolo de chocolate e empadão de frango são vilões da dieta que e atrapalham o emagrecimento mesmo se você estiver fazendo exercícios.

Pizza está entre os principais vilões para perda de peso (Foto: Agência Getty Images)

Esportes que mais gastam calorias: conheça o MET, seu aliado na dieta

-  Você colocar um alimento desse gostoso esporadicamente, tudo bem. Agora, diariamente essa perda de peso não vai ser saudável. Então, escolha alimentos saudáveis e deixe alimentos gostosos para o social e esporádico - encerrou a nutricionista.

Confira na tabela comparativa:

Alimento	Atividade física
100g de Chocolate ao leite (540 kcal)	equivale a uma hora de corrida moderada
duas bolas de sorvete de creme	uma hora de natação
Linguiça (250kcal)	30 minutos de futebol
Fatia de pizza de calabresa (320kcal)	40 minutos de patins
100g de biscoito recheado (470kcal)	duas horas de bicicleta
500g de batata frita	uma hora de basquete
duas conchas de feijoada (270kcal)	uma hora de caminhada
fatia de bolo de chocolate (400kcal)	uma hora de tênis
Empadão de frango (280kcal)	uma hora de vôlei

Cenaless auxilia na redução de peso, mas não é uma fórmula milagrosa

Fitoterápico atua na absorção de gorduras e carboidratos pela inclusão de açúcares na matriz da fibra. O ácido ascórbico possui função antioxidante

Por Natalia de OliveiraRio de Janeiro

O Cenaless é uma fórmula fitoterápica que vem fazendo grande sucesso para indivíduos que desejam obter perda de peso. Porém vamos entender como realmente funciona esse mecanismo. Ele é basicamente um produto a base de fibras alimentares e vitamina C. O nutriente principal deste fitoterápico é o Plantago Ovata, ou também conhecido como Psyllium ou Flor de Cavalo.

É uma fibra alimentar originária na antiga União Soviética e Índia. Estudos com essa fibra foram iniciados em ratos para o tratamento de hipercolesterolemia e depois foi usada clinicamente em seres humanos, onde se obteve resultados positivos. Foram realizados também estudos na área de diabetes, onde observou-se que esta mesma substância tinha ação de reduzir a glicose sanguínea, inibindo a absorção de carboidratos.

Cenaless: principal nutriente do fitoterápico é o Plantago Ovata ou Psyllium (Foto: Agência Getty Images)

O Psyllium tem diversas ações no organismo, tais como: aumenta a motilidade intestinal, absorve água no intestino formando mucilagens, estimula a eliminação de fezes tendo efeito laxativo, retarda o esvaziamento gástrico causando saciedade, com isso há uma redução no consumo de calorias.

Diminui a absorção de carboidratos pela inclusão de açúcares na matriz da fibra, promovendo o controle da glicemia. Reduz também a absorção de gorduras. Atua de forma ativa na modificação de secreção de hormônios, onde os hormônios gastrointestinais são liberados juntamente atuando na saciedade, retardo do esvaziamento gástrico e aumento da motilidade intestinal.

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O Ácido Ascórbico (Vitamina C), não tem uma ação direta na perda de peso, porém possui função antioxidante, combatendo a ação de radicais livres formados pela inflamação causada pela obesidade. Evita o estresse oxidativo, que pode causar um dano celular, prevenindo então o surgimento de doenças crônico degenerativas.

A partir desses estudos e evidências, podemos concluir que o Cenaless é um fitoterápico seguro e com efeitos comprovados. Porém é importante deixar claro que nenhum fitoterápico com efeito de emagrecimento tem seu poder de ação por si só, ou seja, deve-se ter uma modificação na alimentação diária com redução de calorias. É um conjunto de ações que levam a perda de peso, e não somente o consumo de apenas uma fibra alimentar que causará isso.

* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.